ガーーーーーーーッツリ呑みは正月前後以来・・・><
上 瀬川さん
下 荒川さん オイラ たかしさん 高尾さん
写真・・・ とりあえず手の数はあってるかな?w
余計な手は写ってないねw
ホッ
荒川さんは70代ビルダー!
気力・体力・精神力みなぎる人間力の塊って感じの皆さん!!
ほんっと凄い!尊敬ですわんw
みんな腕がブットイ!
ヒデキ&マコトとのMHG打ち上げ呑みもカロリーオフ糖質ゼロ発泡酒なんぞを呑むヘナチョコ野郎だっただけに、本当に久々に酒と格闘したって感じ
超久々に本物のビール呑んだw
今は、減量しつつも増量してる状態なので(でも約30絞ったよんw)
普段は2000i前後摂取しつつ、ウエイトと併用で時速7km程度で小一時間のロードワーク有酸素。
有酸素は筋肉も落としてしまうとビルダーには敬遠される運動なんだけど、オイラはまだまだ落さないけない脂肪がアチコチにあるもんだで・・・
まぁでも一生懸命楽しくやっとるのんさw
胸肉・ササミ・無脂肪系乳製品・プロテイン・たま〜にステ〜キ&焼肉w(ヒレ・ロース・ユッケ・レバ刺しなんかだすw サーロイン・カルビ・和牛等霜降りや脂あるのは〜×)
もちろん色んな野菜もねw
炭水化物はメシ100gのオニギリやブランフレーク30g(一度の食事に)
これを日に6度に分けて摂取するようココロガケ
目標カロリー内で、どれだけ必要最低限の栄養を補いつつ、バランスよく摂取するって考えるようになってから、この世には本当に毒を食わせて金を儲けてるのが多いな〜とあらためて気付いたw
そのうちオイラも経験からダイエット本でも出そうとかな〜と画策中w
ついでに栄養士も取っちゃおうかなw
どこへいく???俺w
こんな生活続けてて肉体も改造されてしまったので、酒が・・・
久々に上から逆流w
体内の水分全て搾り出した感じ
一気に2kgも体重減っててオドロイタw
んで
こんな体になって何がしたいんだ?って〜と
今はフルマラソン完走したいんだな〜なんてな高い目標もデケタw
もうすぐエントリー開始の来年の東京マラソン2010には、まず10kmコースからエントリーしてみて出場できたらいいな〜とオモットルw
なかなか競争率高いようだけど
皆様もお酒はホドホドにw んでいい汗流そ〜ぜぃw
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